Irudi ederra ia emakume guztien ametsa da. Edertasunaren idealaren bila, neskek dietarekin agortzen dute eta osasunari kalte konponezinak eragiten dizkiete. Edozein dieta gorputzarentzako estres handia da. Urdaila eta digestio sistema kaltetu ditzakezu. Dietaren ondorio desatsegina da, gainera, larruazala eta zimurrak ez elastikoak. Dieta ondoren, gorputzak kilo gehigarriak itzuliko ditu kentzea baino azkarrago, eta dietak motelduz metabolismoak zure pisua egunez handituko du. Galdu pisua osasunari kalte egin gabe eta pisua galdu ondoren emaitza iraunkorra lortzeko, elikadura eta jarduera fisiko egokia lagunduko du. Aholku sinple batzuek kilo gehigarriak kentzen lagunduko dizute behin eta guztientzat!
Galdu pisua etxean urarekin dietarik gabe
2-3 kilogramo kentzeak 2 astetan ur arrunta eta garbia lagunduko du, behar bezala hartzen baduzu.
- Esnatu ondoren bi edalontzi ur edaten ditugu. Urdaila hutsik dagoen urak toxinen gorputza garbitzen du, metabolismoa hobetzen du eta gantzak zatitzeko prozesua azkartzen du.
- Bazkari bakoitza baino 20-30 minutu lehenago edalontzi bat edaten dugu. Bazkariak baino lehen zulatzeak zure gosea kenduko du eta ez dizu utziko.
- Ez edan janaria. Janaria urdailak errazagoa eta azkarragoa da, garbitu ez bada.
- Ez dugu jan ondoren 40 minutu baino lehenago edaten dugu. Urdailarekin ez dugu oztopatzen lanera, ez ezazu zuku gastrikoa diluitu eta ez dute urdaila handitzen.
- Egunero gutxienez bi litro ur edan.
- Oheratu aurretik, edalontzi bat ere edaten dugu.
Ura limoi erdiko zukua gehitzen baduzu, orduan gehiegizko pisua gehiegizko pisua are gehiago azkartu dezakezu.
Nola dago eskubidea etxean pisua galtzea dietarik gabe?
Puntua ez da hainbeste jaten, zenbat jaten dugun.
- Pixkanaka-pixkanaka, zatien tamaina murrizten dugu 200 g inguru bihurtu arte. Beraz, urdaila murriztuko dugu eta ez dugu gure gorputzak behar baino gehiago jango.
- Askotan (2-3 ordu behin) jaten dugu, baina zati txikietan.
- Oheratu baino 3 ordu lehenago jaten dugun azken aldia janaria digeritzeko urdaileko denbora emateko.
Zer dago etxean pisua galtzeko dietarik gabe?
- Barazki gehiago gehitzen ditugu gure dietari. Aza, apioa, piper berdea koipea primeran erretzen da.
- Ez dugu fruituak almidoiak (persimonak, platanoak, etab. ). Sagarrak mokadu bat dira, eta limoia da koipearen etsairik larriena.
- Arrautza egosiak jaten ditugu eta haragi egosia, labean edo egosia.
- Zuntzak erabiltzen ditugu, pisua azkar eta modu eraginkorrean galtzen laguntzen du eta gorputza gantz-azido erabilgarriekin eta arrasto elementuekin saturatzen du. Eguneko zuntz lehorreko 2 koilarakada baino ez da gehiegizko pisua zer den ahazten lagunduko dizu.
- Ziurtatu arrainak jan, gutxienez astean 1-2 aldiz (ez erretzen ez). Arrain-olioak metabolismoa azkartzen du eta horrek esan nahi du pisua galtzen laguntzen duela. Arrain olioa kapsuletan har dezakezu. Bono atsegina daukan bitamina baliotsuak dira. Arrain-olioaren laguntzaz, ez dugu nahi duzun emaitza lortzea pisua galtzeaz gain, larruazalaren eta ilearen egoera hobetuko dugu.
- Ordeztu postreak fruitu lehorrekin, eztiarekin, fruituekin. Marshmallows, mermelada, gelatina jan ditzakezu.
- Berdeago jaten dugu.
- Oheratu aurretik, gosea ez sentitzeko, edalontzi bat edalontzi bat edan dezakezu. Kanela koilarakada bat gehitzen baduzu, jengibrea eta piper gorria labana baten puntan, orduan hilean 2-3 kilogramo kenduta dago.
- Landare olioa (oliba onena) erabiltzen dugu animalien koipearen ordez.
Zer jan ezin daiteke etxean pisua galtzerakoan?
- Gauez, ez dugu inoiz erretzen haragi, ozpin eta produktu gaziak, baina hobe da guztiei uko egitea.
- Ez dugu frijitu produktu frijituak jaten. Elikagai labean, egosi eta egosiari lehentasuna ematen diegu.
- Ez dugu irina jaten.
- Ez dugu kafea eta tea azukrearekin edaten. Hobe da azukrea eztiarekin ordezkatzea.
- Ez gara janari azkarra maite.
- Maionesa debekatuta dago.
- Produktu erdi -ak.
- Gurina.
- Ez dugu edari karbonatatuak edaten.
Dietarik gabe etxean pisua galtzeko ariketa eraginkorrak
- Squats-ek kaloria ondo erretzen du eta ipurmasailak estutu.
- Sokan saltoka eta gabe.
- Ariketa estatistikoko plank. Tabernan gutxienez 30 segundotan izaten saiatzen gara.
- Korrika.
- Txirrindularitza.
- Presioa astean 3 aldiz deskargatzea nahikoa da.
- Dantza eskolak, etab.
Kirolak gorputza eta arima tratatzen ditu. Plazerarekin entrenatzen duzunean, nahi duzun emaitza azkarragoa lortuko duzu. Klaseetarako, lekuan, zure musika gogokoena aukeratzen dugu. Astean gutxienez hiru eta lau aldiz ikasten saiatzen gara. Kardioko prestakuntzan, bihotza poliki-poliki irabazten hasten denean, gorputzak gantz azkarrago erretzen du. Beharrezkoa da gutxienez ordu erdi aurre egitea emaitza positiboa nabaritzea.
Ederra da erraza. Eskuinean jaten hasita, oinarrizko ariketa fisikoak egiten hasita, laster ikusiko duzu zure gorputza nola ateratzen den, zifra hobetzen da, larruazalaren egoera, ilea eta iltzeak hobetzen dira. Dieta osasuntsua jaso ondoren, pentsamenduak pentsamenduak kenduko dituzu, eta etxean kirolak jolastea zure bizitzaren zati bihurtuko zara eta gozatuko zaituzte, animatu egingo zaituzte. Gogoratu, entrenamenduan, zoriontasunaren hormona kopuru garrantzitsu bat odolera botatzen da, beraz, egoera fisiko eta mentalean hobekuntza lortuko duzu.